性能支柱

这 Purple Patch 方法论基于一种信念,即最佳耐力性能,每一层运动员,到达均衡的培训方法。这些信念的基础从教育,运动和教练经验中发展出来 马特迪克森,并且是每个人的基础 Purple Patch 培训计划或计划。

最佳耐力性能从培训之旅中升温,可提供特定培训负荷的一致性。 

 

让我们在更深入的深度上看看每个性能支柱:

 
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耐力

这是在身体上的运动特定需求,以触发游泳,骑自行车和运行区域的适应。 该培训的紫色补丁焦点是实现必要的体积,同时将其与健康的生活方式实践相结合,以避免累积疲劳和提高性能。

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力量

功能强度是抗性训练,以瞄准迁移率,稳定性和强度,以支持和改善特定运动所需的运动。 适当和进展的功能培训可以提高您的生物力学和效率的不同肌肉群,所有这些都会导致更运动的运动,改善性能和预防损伤。

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营养和加油

营养和燃料是紫色贴片健身用来突出热量摄入的特定目的。它们是一种最佳的营养方法来支持培训的独特且协同的方面。 加油描述了成功完成培训或活动所需的卡路里。营养将包括剩余的运动员饮食,在加油窗外。

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恢复

恢复是人体的生理过程,以弥补渐进式培训负荷的需求。 生理适应(例如代谢休息&身体的重建需要时间,并且必须构建,以引出将优化运动性能的变化。

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